jaja po

POSIŁEK 1 - zależy jak z czasem Płatki owsiane owoc, orzechy Mleko 0,5% 250ml jaja kurze całe +/- 200g albo Placki owsiane (150g płatków, 3 jaja całe, 70ml mleka, dwie łyżki miodu, oliwa z oliwek do usmażenia.) POSIŁEK 2 Kefir Sokólski - Somlek (naturalny) razowiec masło/orzechy mieso/jaja/twarog warzywa albo Makaron z tuńczykiem [...]

[...] Tak wiec albo skopiowałeś tekst ze strony Knife'a (albo od kogoś kto skopiował strone Knife'a) albo też on fragment swojej strony wydał w postaci artykułu w gazecie-który to artykuł przepisałeś słowo w słowo. Tak czy inaczej-nie popisałeś sie. Albo też jestes Knifem i robisz sobie z nas jaja Zmieniony przez - Cavior w dniu 2006-02-17 14:26:46

[...] DODATKOWY,NP. 7-00 9-00, I JUŻ MASZ 2 POSIŁKI NO ALE POMOGĘ CI Z TYM CO MASZ, ALE MYŚLĘ, ŻE SIĘ POSŁUCHASZ I ZMIENISZ posiłek 1 ok godz. 11 musli 40 gr + 2 jajka całe + 2 jaja tylko biała+oliwa z oliwek robie z tego placek na teflonie // PŁATKI OWSIANE 100G, DAJ CAŁE JAJA Z 2-3, NIEBAW SIĘ W PLACKI, DAJ LEPIEJ TWARÓG DODAJ OMEGA3 LUB TRAN [...]

[...] skłony na rzymskiej ławce ze skrętami 5 serii po 20powt. Przed treningiem oczywiscie grenade 50 calibre po treningu Hydra6 i biore sie za posiłek Dzisiejsza dieta : 4 jaja + kiełbasa z piersi z kurczaka 100g + 2 kromki chleba razowego 200g karasia + 100g ryzu + banan + hydra 6 + oliwa 200g karasia + 100g ryżu + banan + oliwa 200g karasia [...]

[...] seriami.. Trudno i szkoda bo jestem niedotrenowany. na koniec z wszelkiego wkvrwienia 60min na bieżni średnie tempo 6,7 . Dieta : 1 . Placki twarogowe , 250g twarogu ,2 jaja ,troche budyniu i mleko. tak to wyglądało : SFD/Images/2015/7/26/9b4b12d3409245ee970358164fcba4b3.jpg 2. 500g ziemniaków z sosem z suszonych prawdziwków i żeberek + [...]

[...] prędkość 6.8 ponad 800kcal spalone i nadal mialem energie ale niestety zamykali już siłownie. Brzuch 5 serii na ławce rzymskiej po 15 powtórzeń + skręty. Dieta : 4 jaja + 200g ziemniaków 400g kury + 400g ziemniaków 200g kury + 400g ziemniaków 200g kury z bułką i warzywami 250g twarogu + oliwa. Suma dobowa: 2448 kcal 228 g białka 143 g [...]

[...] ~10g BCAA ~3g tyrozyna - 200 mg coffa TRENING ~10g BCAA ~3g tyrozyna PO TRENINGU ~3g tyrozyna ~15g EAA ~5g leucyna ~2g beta alanina ~2g tauryna PRZED KIMĄ ~1.5 g wit. C ~1.5 g magnez - kompleks witamin B - wit. D - Omega 3 - potas - witaminy i minerały Troche pościągane od innych. Tak to wygląda. DIETA - 2 x białko - pierś - jaja - woda - warzywa

[...] ~1.5 g wit. C ~1.5 g magnez - wit. D - Omega 3 - potas - witaminy i minerały DIETA - przed, podczas oraz po treningu suplementacja j.w ~ 45 minut białko - kurczak + warzywa + deser z truskawek, mandarynek - jaja + deser z truskawek MAKRO Białko ~190g Węgle ~30g (bez warzyw) Tłuszcze ~45g Zmieniony przez - pako180 w dniu 2015-12-16 20:20:10

[...] to była dieta czekoladowa, to wcinałam nawet i po ponad 2000kcal bez problemu :D To po pierwsze, a po drugie, mama już chce mnie z domu wygnać, bo jej zeżeram mięcho i jaja. Wiem, że 120g białka to nie tak znowuż dużo i nie wcinam jak kulturystka, ale muszę jeszcze przyzwyczaić do tego i siebie, i rodzinę %-) Mam nadzieję, że JUŻ NIEDŁUGO [...]

Posiłek 1: (kcal/białko/tłuszcz/węglowodany) jaja Orzechy włoskie 10g 64.5 1.6 6.03 1.8 Rodzynki suszone 30 g 83.1 0.69 0.15 21.36 Mleko spożywcze 0.5 % tłuszczu 500ml 195 17.5 2.5 25.5 Płatki owsiane 70 g 256.2 8.33 5.04 48.51 RAZEM: 731 kcal białko: 28 g tłuszcz: 29 g węglowodany: 97 g Posiłek 2: Jaja kurze całe 4 (60g)333.6 30 23.28 1.44 [...]

DZIEŃ 2 HC Trening klatki i trica przebiegł bez zarzutów. Mam o niebo więcej siły i energii niż na diecie CKD :) No to podam też mój jadłospis na dziś i zwróce szczególną uwage na jedno danie które chciałem wszystkim polecić, nie wiem czy było już to poruszane na forum ale jest to świetny sposób by podbić tłuszcze i białko w diecie a jednocześnie [...]

[...] Łyżka miodu do marynaty kurczaka Posiłek 4 300g piersi z kurczaka 100g kaszy jęczmiennej 200g warzyw mieszanka chinska łyżka miodu do marynaty kurczaka 20ml oliwa z oliwek Posiłek 5 2 jaja Posiłek 5 200g Twaróg chudy 50ml olej rzepakowy 10g migdały Bieda ostatnio w lodówce troche ;d Zjadł bym masło orzechowe ale drogie strasznie są :D

1.Śniadanie(Tyle jadłem do teraz) -Mleko 2%-250ML 7,5/5/12 196Kcal -Płatki Owsiane-60G 7,2/4,5/37 223Kcal -Orzechy Włoskie-25G 4/15/4,5 169,75Kcal -Rodzynki(Królewskie)15G /0,1/11 45Kcal -2 Jaja-100G 11/10/1 138Kcal 772Kcal 2. 2 Śniadanie -Chleb Razowy Żytni-100G 4,7/1,2/41,5 196Kcal -Pasta Z Awokado-Ok.20G 0,4/3/1,4 32Kcal (Z jej ilością [...]

[...] 6-8 vasa kromeczki +pomidor+ ogórek 17.00 Whey Muscle infusion taka mała degustacja 30g. 18.00 Eca i inne pierdoły 19.30 Serek wiejski + dzem ok 15g 21.30 Jajecznica 2 jaja całe+2 żółtka+ 150g buraczków+ 2 kromki vasa Przed snem 2 kap Iron test st. Dziś Środa: 8.15 Eca+ 2 thermo+ 4,5g Bcaa+ 15 ml amino+cissus 8.30 Szprot w pomidorach+ vasa [...]

[...] 16.30(przed treningiem) 100g Ryż biały 100g Ser twarogowy półtłusty owoc lub warzywo 18.00 trening 19.30(tuż po trenigu) 2 banany 20.30(na godzine przed snem) 100g ryż 120g jaja 50g ser półtłusty 10g oliwa z oliwek waga 80kg cel:SIŁA i troche masa wychodzi mi:3275 kcal białka 177g tłuszczu 88g weglowodanów 468g i tak niewiem czy uda mi sie taką [...]

Siemano. Dzień pełen wrażeń, ale bardzo miły - bo spędzony z rodzinką… :-) /SFD/Images/2016/5/26/4a48b28b720846e0970d0fefb06e8395.jpg 1. Czekoladowy budyń (płatki jaglane) z mango /SFD/Images/2016/5/26/99e887cf183d4517945545d073b22579.jpg 2. Jaja sadzone na boczku z kaszą /SFD/Images/2016/5/26/f5f29507d32e470d8941105731842780.jpg 3. Deser z [...]

[...] 2100kcal. Przyjąłem 2g białka na kg, 25 % tłuszczy, reszta węgli. 156/ 59/228/ 2100 kcal Niejestem w stanie kurczaka wcinac ze względu na koszty do kazdego posiłku ale mogę jaja , tuńczyk, wieczorem ser biały to chyba powinno wyrównać diete – tak przynajmniej wynika z artykułów które przeczytałem 6.00 sniadanie Płatki owsiane 100g [...]

[...] (tempo 1010 – przerwa 75) 4x 10 per leg - 5kg na reke DIETA WTOREK - 2700 kcal (to samo co w poniedziałek) ŚRODA - 2900 kcal chyba o niczym nie zapomniałam 1. Omlet - 200g jaja, 200 g grejfrut, 150g owoce leśne mrożone, 30 g śmietana 12%, 5g czekolada gorzka 2. 200g szynka mielona, 100g ryż biały, 150g papryka, 30 g koncentrat pomidorowy, 15g [...]

[...] 4. Barbell Walking Lunges (przerwa 90 sec - tempo 1010) 4x 10 per leg - 25kg 4x 10 per leg - 25kg 4x 10 per leg - 20kg 4x 10 per leg - 20kg MISKA - 2900 kcal 1. Omlet - jaja, siemię lniane, jabłko 200g, czekolada gorzka, kokosowy 2. Kasza biała gryczana, szynka mielona wieprzowa, śmietana, pieczarki, papryka, ogórek kwaszony, oliwa z oliwek [...]

[...] wybrać co jest ważniejsze w danym momencie. Żeby nie było, że nic z dziennika treningowego tutaj nie ma to zrobię wypiskę z tego co jem %-) + foto śniadania 1. Omlet - 200g jaja, 10g siemie lniane, 5 g czekolada gorzka, 3g olej kokosowy, 150g owoce jagodowe, 200g grejfrut 2. Obiad - 100 g ryżu, 200 g szynka wieprzowa mielona, 150 g papryka, 200 [...]